Creatina gummies

La creatina monohidrato es hoy en día el suplemento deportivo más recomendado y estudiado. Su eficacia está muy por encima de otros compuestos populares, como la cafeína. De hecho, más de 30 años de investigación científica de calidad demuestran que su uso es seguro y realmente efectivo para mejorar el rendimiento.

Beneficios de la creatina avalados por EFSA

1. Mejora de la fuerza muscular en adultos mayores (≥ 55 años)

La EFSA reconoció en 2016, una relación causa-efecto clara entre el consumo diario de al menos 3 g de creatina junto a entrenamiento de resistencia regular (mínimo 3 veces por semana durante varias semanas) y un mejoramiento de la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años European Food Safety Authority.

2. Aumento del rendimiento físico de alta intensidad y repetitivo

La creatina mejora el rendimiento físico en ejercicios de corta duración, alta intensidad y de naturaleza repetitiva

*Este producto es un complemento alimenticio y, por tanto, no está destinado a tratar, prevenir o curar enfermedades, sino a contribuir a un bienestar general dentro de un marco de una dieta equilibrada.

Edulcorante ( jarabe de maltitol); creatina monohidratada; agua; gelificante (gelatina); acidulantes (ácido láctico, ácido málico y ácido cítrico); aroma a fresa; colorante natural: ácido carmínico; edulcorante natural (glucósidos de esteviol procedentes de estevia); agente de recubrimiento (cera de carnaúba). 

Tomar 2 gummies al día, pre o post ejercicio físico.

La creatina se considera uno de los suplementos con mayor respaldo en el campo de la nutrición deportiva y la fisiología del ejercicio, gracias a la gran cantidad de investigaciones que confirman su eficacia y seguridad. Desde los años noventa, se han publicado miles de trabajos científicos que analizan distintos aspectos relacionados con su metabolismo, su absorción y sus efectos sobre el organismo. Estas investigaciones se han realizado en poblaciones muy diversas —desde deportistas de élite hasta adultos mayores o personas con condiciones específicas—, lo que ha permitido obtener una visión global de su impacto.

El cuerpo de evidencia sobre la creatina incluye un amplio abanico de diseños de estudio: ensayos clínicos controlados, revisiones sistemáticas y meta-análisis. La consistencia de los resultados, reproducidos en diferentes grupos y contextos, aporta una gran solidez a las conclusiones disponibles. Además de su influencia en el rendimiento deportivo, la literatura científica ha profundizado en su dinámica nutricional, en los mecanismos moleculares implicados y en sus posibles interacciones con otros nutrientes, conformando así una base de conocimiento muy completa y confiable.

• Personas con enfermedad renal preexistente
  • La creatina se metaboliza en parte a creatinina, un marcador que se usa para medir la función renal.
  • Aunque no hay evidencia de daño en personas sanas, quienes tengan insuficiencia renal, daño renal previo o riesgo de enfermedad renal deben evitarla salvo indicación y supervisión médica.
• Enfermedad hepática grave
  • La evidencia es limitada, pero en personas con alteración hepática avanzada se recomienda precaución.
• Embarazo y lactancia
  • No existen estudios suficientes que avalen su seguridad en estas etapas, por lo que se aconseja no suplementar creatina durante el embarazo o la lactancia.

✅ En personas sanas y con dosis recomendadas (3–5 g/día), la creatina es considerada segura a largo plazo (hasta 5 años en estudios clínicos).